Stravovanie podľa krvných skupín
10.01.2022
Frekvencia váženia závisí od cieľov, iná je pre redukciu váhy a iná pre jej udržanie alebo naberanie. Aj tu však platí, že zvyk je železná košeľa.
Frekvencia váženia závisí od cieľov, iná je pre redukciu váhy a iná pre jej udržanie alebo naberanie. Foto: Heather Ford, Unsplash
Ak je našim cieľom redukcia váhy, mali by sme sa vážiť každý deň. Tak budeme včas vidieť, či nerobíme nejakú diétnu chybu a či máme dostatok pohybu na to, aby sme dosiahli stanovené ciele.
Ak nám ide o udržanie váhy alebo priberanie, postačí váženie raz za týždeň. Pokiaľ by sme sa vážili menej často, nevedeli by sme flexibilne reagovať na nežiadúce zmeny váhy a včas korigovať chyby.
Pri mesačnom vážení, môžeme povedať, že je to lepší prípad, ako sa nevážiť vôbec. Skôr by sme ho mali považovať za doplnkové váženie pri pravidelnom týždennom či dennom zaznamenávaní váhy.
Nevážiť sa nikdy sa celkovo neodporúča, o svojej váhe by sme mali mať prehľad, keďže aj váha je indikátorom zmien zdravia a našej kondície. Niekomu však pravidelné státie na váhy nemusí vyhovovať, dokonca môže spôsobovať prehnané ciele a poruchy príjmu potravy. Vtedy môžeme váženie nahradiť pravidelným meraním tepu, sledovaním podielu tukov v tele, tým, ako nám sedí oblečenie, v ktorom sa poznáme alebo aj podľa toho, koľko máme energie.
Ako často by sme sa mali vážiť? Foto I Yunmai, Unsplash
Váženie by malo prebiehať v rovnakú časť dňa, aby boli sledované záznamy porovnateľné. Ideálna doba na váženie je podľa viacerých ráno hneď po prebudení.
Zdroj: Healthline.com
Zaujímajú vás témy o zdravej výžive? Prečítajte si článok:
Zelený jačmeň: superpotravina, ktorá vás postaví na nohy
Zostaňme v kontakte! Nepremeškajte nové kurzy, eventy, videá a novinky z oblasti zdravého životného štýlu.
