Stravovanie podľa krvných skupín

Prečo krvná skupina vplýva na vstrebávanie živín v našom tele? Prečo záleží na tom, čo jeme a čo nášmu telu prospieva alebo neprospieva? Ako sme už spomínali v článku venovanom tráveniu, FODMAP resp. candide, všetko so všetkým v našom tele súvisí. Opis porúch trávenia spôsobených FODMAP (porucha štiepenia cukrov Fermentovaných (F), Oligosacharidov (O), Monosacharidov (M) a Olygolov), nám naznačuje, že […]

Ako zvládnuť lockdown? Terapeutické zamyslenie s Ninou Menkynovou

Lockdown prináša opatrenia a obmedzenia, ktoré majú predbežne definovaný rámec ukončenia, no ten je neistý a bude sa prispôsobovať aktuálnemu vývoju situácie s pandémiou. Každý to zvládame inak, každý sme si v tom boli nútení nájsť nejaké miesto, vytvoriť svoj vlastný systém. Cítime sa v tom raz úspešnejší, inokedy menej. A som si istá, že všetci svorne mávame často pocit, že […]

Prečo môže byť keto diéta nebezpečná? 7 hlavých rizík pri keto diéte

Keto diéta je založená na princípe nízkeho príjmu karbohydrátov a je zostavená predovšetkým z potravín bohatých na tuky. Prísny nízky príjem karbohydrátov a zvýšený príjmu tuku vedie k procesu ketózy, čo je metabolické štádium, v ktorom telo získava energiu formou spaľovania tukov namiesto cukrov. Všetko má svoje kladné aj záporné stránky. A tak je tomu aj v prípade keto diéty, […]

S čím nás najčastejšie dokáže potrápiť žalúdok?

Podľa tradičnej čínskej medicíny patrí oblasti žalúdka a tráveniu mesiac október. Ako funguje žalúdok? Ako sa o neho starať, čomu sa vyvarovať a iné zaujímavé informácie si môžete prečítať v nasledujúcich riadkoch. Obrázok: Pixel_perfect, Pixabay Objem žalúdka Žalúdok je orgán, ktorá sa dokáže roztiahnuť, a to niekoľkonásobne. U dospelého človeka má objem 500 ml, avšak dokáže sa roztiahnuť až na 4-násobok […]

Vitaj leto

Máme tu jún, mesiac začínajúceho biologického leta, keď vtáci vyvádzajú svoje mláďatá. Mesiac na oblohe putuje v blížencoch a 21. júna vstupuje do raka. Ten deň bude zároveň najdlhším dňom v roku, kedy sa Letným slnovratom začne astronomické leto. Sústreďme sa na tenké črevo a jeho zdravie V júni je najviac ohrozené tenké črevo, ktoré je […]

5 tipov na spríjemnenie meditácie pre začiatočníkov

Je viacero polôh a spôsobov, ako meditovať. Neexistuje správna alebo nesprávna cesta, každý si môže zvoliť svoj jedinečný spôsob meditácie. Niektoré praktiky sú však preverené storočiami a pomáhajú dosiahnuť stav relaxácie a hlbokej meditácie. V akej polohe sa najlepšie medituje? Asi najznámejšou polohou pre meditáciu je lotosový sed, kedy má telo tri oporné body pre pohodlné a […]

Ako často sa vážite?

Frekvencia váženia závisí od cieľov, iná je pre redukciu váhy a iná pre jej udržanie alebo naberanie. Aj tu však platí, že zvyk je železná košeľa. Frekvencia váženia závisí od cieľov, iná je pre redukciu váhy a iná pre jej udržanie alebo naberanie. Foto: Heather Ford, Unsplash Denne Ak je našim cieľom redukcia váhy, mali […]

Superfood – alebo supervýživa a superpotraviny

Všetky potraviny označované ako superpotraviny sú nesmierne prospešné pre naše zdravie. Ich účinnosť by však nebola možná, pokiaľ by náš jedálny lístok pozostával prevažne z nezdravých potravín. Jednoducho povedané, superpotraviny fungujú len v spojení so zdravou a vyváženou výživou. Čo je super na superpotravinách? Superpotraviny obsahujú takmer všetky zložky potrebných minerálov a vitamínov pre naše telo. Patria k nim napr. […]

9 dôvodov prečo uprednostniť karob pred kakaom či čokoládou

Rohovník obyčajný alebo karob je stále zelený strom, ktorého lusky sú skvelou náhradou kakaa. Vyrába sa mletím karobovej drte, ktorú získame jemným drvením luskov karobu. Karob má mnoho zdravotných benefitov. Foto: Jasmine Waheed, Unsplash Aké sú výhody používania karobového prášku? 9 faktov prečo uprednostniť karob pred čokoládou, kakaom a granulovaným kakaom: 1.    Obsahuje prirodzene nízky podiel tuku Preto je vhodný pri diétach. 2.    Obsahuje […]

Najšetrnejší pôst: zeleninový vývar + recept

Základné fakty o zeleninovom pôste Zeleninový pôst je najšetrnejším spôsobom detoxu, veľa ľudí ho považuje za najmenej náročný. Prijatá zelenina nás zásobuje množstvom minerálov. Zelenina má pre ľudský organizmus zásaditý charakter a preto prispieva k efektívnejšiemu odbúraniu toxínov z tela. Pri prekyslenom organizme je totiž chudnutie takmer nemožné. Tento pôst vhodný aj pre ľudí, ktorí prekonali kvasinkové ochorenie kandida […]